Просмотров: 1055

Лучшие 44 низкоуглеводных продуктов и советы, как следовать этой диете

Избавляемся от лишних килограммов и улучшаем общее состояние здоровья

Низкоуглеводная диета состоит из продуктов, содержащих небольшое количество углеводов, таких как макароны, хлеб и сладости. Сегодня мы представим вам диету, которая содержит менее 1 грамма на порцию и считается равной нулю.

Все исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов может помочь вам избавиться от лишних килограммов и улучшить общее состояние здоровья. Проверяйте этикетки на пищевых продуктах.

НАПИТКИ

  • Кофе (без молока или сахара)
  • Травяной чай
  • Диетическая содовая
  • Чай (без молока или сахара)
  • вода

ПРИПРАВЫ

  • Майонез
  • Острый соус
  • Уксус (не бальзамический)
  • Поваренная соль
  • Горчица

ОВОЩИ

Эти овощи содержат 0-1 г углеводов на порцию

  • Сельдерей
  • Проростки люцерны
  • Свежие травы
  • редис
  • Листовая зелень (зелень репы, Бок Чой, Швейцарский мангольд, Кале, шпинат, салат, рукколой)
  • Цикориальная семья (радиккио, эндивая, эскарола)
  • Огурец

МАСЛО

  • Кукурузное масло
  • Подсолнечное масло
  • Арахисовое масло
  • Масло авокадо
  • Оливковое масло
  • Кокосовое масло
  • Подсолнечное масло
  • Кунжутное масло

МОРЕПРОДУКТЫ

  • Ракообразные
  • Моллюски
  • Рыба

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

  • Масло
  • Сливки
  • Большинство видов сыра
  • Маргарин
  • Яйца

МЯСО

  • Свинина
  • Свиные шкварки
  • Ягненок
  • Гусь
  • Телятина
  • Органическое мясо
  • Индейка
  • Утка
  • Курица
  • Говядина

6 СОВЕТЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ

Полезные советы о потреблении 0-углеводных продуктов!

1. Не ешьте, когда вы на самом деле не голодны и не считаете калории

2. Потребляйте воду, когда у вас жажда. Пейте по крайней мере 6-8 стаканов воды в день.

3. Избегайте сладостей любой ценой

4. Ешьте достаточно жира, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.

5. Вы останетесь сытыми в течение более длительного периода времени, если вы потребляете углеводы из животного происхождения, тем самым предотвратите жажду других продуктов.

6. Продукты животных не содержат углеводов, поэтому они являются лучшими продуктами для потребления. К ним относятся яйца, молочные продукты и мясо.