Лучшие упражнения для внешней и внутренней поверхности бедер

Они могут выглядеть необычными, но на самом деле более просты, чем вы думаете.

Эти творческие упражнения, разработаны и смоделированы Катей Прайс. Они могут выглядеть необычными, но на самом деле более просты, чем вы думаете.

Как вы можете заметить, количество повторений довольно высоко, так как упражнения предназначены обеспечить полную усталость мышцы на каждой ноге.

Вы можете сделать все упражнения, используя только ваш вес тела, но обязательно напрягайте ноги, ягодицы и мышцы живота, чтобы создать собственное сопротивление.

Как это работает:  Начните лежа на левой стороне и выполните предписанное количество повторений для внешней стороны бедра, ориентированных на правую ногу. Затем выполните все упражнения для внутренней поверхности бедер, ориентированных на левую ногу. Повторите все шаги на противоположной стороне.

TOP 4 упражнений для внешней поверхности бедер

1. Лучшие упражнения для внешней и внутренней поверхности бедер

Выполните 30 повторений на ногу.

2. Лучшие упражнения для внешней и внутренней поверхности бедер

Сделайте 20 повторений на ногу.

3.Лучшие упражнения для внешней и внутренней поверхности бедер

Сделайте 20 повторений.

4. Лучшие упражнения для внешней и внутренней поверхности бедер

Повторите всю последовательность 20 раз.

TOP 4 упражнений для внутренней поверхности бедер

1. Лучшие упражнения для внешней и внутренней поверхности бедер

Хватайте утяжелители. Из того же исходного положения лежа на левом боку, согните правое колено и поставьте правую ногу на землю позади левой ноги.

Выполните 25 повторений.

2. Лучшие упражнения для внешней и внутренней поверхности бедер

Выполните 25 повторений.

3. Лучшие упражнения для внешней и внутренней поверхности бедер

Сделайте 20 повторений.

4. Лучшие упражнения для внешней и внутренней поверхности бедер

Сделайте 20 повторений.

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.