Просмотров: 2454

Лучшие высокоинтенсивные упражнения интервальных тренировок

ВНИМАНИЕ: Эта тренировка не для слабонервных

Вы будете бороться. Мышцы будут гореть. Вы будете ненавидеть нас.

  • Вы сжигаете больше жира
  • Вы теряете вес вместо того, чтобы получить мышцы
  • Вы можете сделать это в любом месте, не требуется никакого оборудования
  • Вы увеличиваете скорость метаболизма
  • Вы будете иметь более здоровую частоту сердечных сокращений

Каждое упражнение длится 30 секунд 20 секунд бег на месте между ними.

20 СЕКУНД пробежка на МЕСТЕ

Вложенной последовательности 22


30 СЕКУНД БОКОВЫЕ Приседания

Вложенной последовательности 36


30 СЕКУНД ПОДЪЕМ НОГ 

Вложенной последовательности 05


30 СЕКУНД ВЫХОД НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

Вложенная последовательность 31


30 СЕКУНД ВПЕРЕД выпада

Вложенной последовательности 3720 СЕКУНД СПРИНТ НА МЕСТЕ

Вложенной последовательности 25


30 секунд 

Вложенной последовательности 30


20 СЕКУНД БЕГ с поднятием колен

Вложенной последовательности 23

 

3O СЕКУНД Выпады в прыжке

Вложенной последовательности 26


30 СЕКУНД Приседания

Вложенной последовательности 20

30 СЕКУНД СТАТИЧЕСКОЕ приседание

Вложенной последовательности 32


30 СЕКУНД Приседания в прыжке

Вложенной последовательности 33


30 СЕКУНД ПЛАНКА с поднятием колена

Вложенной последовательности 28


30 СЕКУНД ПЛАНКА

Вложенной последовательности 08


30 СЕКУНД ВЕЛОСИПЕД

Вложенной последовательности 07


30 СЕКУНД ПЛАНКАВложенной последовательности 29


30 СЕКУНД МЕДВЕДЬВложенной последовательности 35


30 СЕКУНД ПРЫЖКИ
Вложенной последовательности 27


4 ПРОТОКОЛ РАСТЯЖКА

Вложенной последовательности 40