Просмотров: 949

Лучший комплекс упражнений для позвоночника

…ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению. 

Сжимая, растягивая и поворачивая мышцы и связки, комплекс способствует внутреннему массажу органов и помогает укрепить мускулатуру.

Он повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению.

Комплекс содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника.

Их нужно выполнять лежа на спине, а лучше на полу.

При спиральных поворотах, в крайнем правом и левом положениях тела, необходимо задержаться на 4–5 секунд.

Упражнения выполняются в строгой последовательности. После каждого упражнения необходимо расслабиться в любой удобной позе, а лучше в позе «Рыбы».

Для этого делают вдох и одновременно сгибают ноги в коленях (стопы на полу), а руки в локтях, которые лежат на полу, кисти свободно свисают. В этом положении необходимо задержаться 10–20 секунд, а затем во время выдоха, без мышечных усилий, плавно выпрямить ноги и опустить руки.