Просмотров: 1060

Лучший ужин для фигуры — Рыба по-французски

На 100 грамм — 118 ккал!

Б/Ж/У — 18/5/1

Ингредиенты:

Рыба — 600 г
Сыр — 100 г
Помидор — 1 шт
Йогурт натуральный — 2 ст. л
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Рыбу моем и потрошим. Натираем сыр на крупной терке, помидор — колечками. Разделываем рыбу на филе, нарезаем небольшими кусочками.
Форму для запекания, смазываем маслом. Укладываем рыбу, солим, перчим. Укладываем сверху помидоры, смазываем йогуртом, посыпаем тертым сыром. Запекаем при 200 С около 20 минут.

Приятного аппетита!