Просмотров: 1042

Меню на неделю для похудения на 1500 ккал в день

Питайтесь правильно!

Предлагаем доступное меню на неделю, рассчитанное на 1500 ккал в день.

Такой режим питания поможет вам оставаться сытым и не передать, получая все необходимое для нормальной работы организма.

Первый день

Завтрак – овсянка на молоке с кусочками бананов и корицей.
Перекус – апельсиновый сок с ржаными сухариками.
Обед – Рататуй с куриной грудкой.
Полдник – немного сухофруктов и чай, в который можно добавить чайную ложку меда.
Ужин – запеченный минтай с салатом из белокочанной капусты.

Второй день

Завтрак – гречневая каша.
Перекус – стакан кефира низкой жирности и хлебец из муки грубого помола.
Обед – Пенне с куриным филе и овощами.
Полдник – нежирный творог с медом.
Ужин – куриный бульон с хлебцами.

Третий день

Завтрак – рис с овощным ассорти.
Перекус – вареная свекла, заправленная растительным маслом, 1 варенное яйцо.
Обед – картофель (3 штуки) с рыбными котлетами (2 штуки) на пару.
Полдник – орехи.
Ужин – говядина вареная (100 г) с кусочками свежего красного перца.

Четвертый день

Завтрак – овсянка с сухофруктами.
Перекус – йогурт.
Обед – суп с говядиной и овощами.
Полдник – нежирный творог(150 г) и чай с медом.
Ужин – салат с куриной грудкой (100 г куриной грудки,100 г белокочанной капусты, 150 г огурцов, зелень, оливковое масло, соль по вкусу).

День пятый

Завтрак — гречневая каша.меню диеты на 1500 калорий
Перекус – яблочный сок и 2 овсяных печенья.
Обед — долма с говяжьим фаршем
Полдник — горсть сухофруктов и чай с медом.
Ужин – варенные креветки (150 г) с овощным салатом.

Диета на шестой день

Завтрак – пшенная каша и вареное яйцо.
Перекус – нежирный творог.
Обед – овощной суп с отварной говядиной.
Полдник – орехи.
Ужин – треска с помидорами.

Седьмой день

Завтрак – овсянка с сухофруктами.меню диеты на неделю
Перекус – салат с вареной свеклы с растительным маслом, 1 варенное яйцо.
Обед – Пенне с куриным филе и овощами.
Полдник – яблочный фреш и 2 овсяных печень.
Ужин – говяжий бульон с ржаными сухариками.

Если неделю придерживаться диетического меню с рационом в 1500 калорий в день, можно похудеть на 5-6 кг.

Загрузка...