Просмотров: 1489

ПП-меню на день!

Питайтесь правильно!

Предлагаем Вам самим выбрать меню на сегодня! Выбирай из списка любые блюда и чередуй их по своему усмотрению.

Завтрак

  • Омлет из двух яиц; помидор; 30 г сыра; маленькое запеченное яблоко с медом и корицей
  • или смузи из банана, питьевого йогурта и ванили; ролл с семгой, авокадо и огурцом
  • или 200 г гречневой каши с быстро обжаренным луком, морковью и болгарским перцем; натуральный йогурт; фрукт

Обед

  • 250 мл супа с курицей и овощами; листья салата с помидорами, огурцами, болгарским перцем и луком, заправленные оливковым маслом и льняными семенами
  • или салат с запеченной тыквой, шпинатом, брынзой и лимонно-масляной заправкой; 2 ржаных хлебца с постной ветчиной; фрукт
  • или 250 г кускуса с обжаренными овощами (морковь, лук, кукуруза, зеленый горошек)

Ужин

  • Пита с мелко порезанной говядиной, салатными листьями и заправкой из натурального йогурта с чесноком и укропом)
  • или стейк с гарниром из свежих овощей; запеченное яблоко с медом и корицей
  • или 1 запеченная свекла; 3 ржаных хлебца с мягким козьим сыром; 10 крупных оливок

СОВЕТ

Не нужно отказываться от перекусов – они нужны нам для того, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и гарантировать, что ты не сметешь все, до чего дотянешься, на ночь глядя. Днем перекусывай – фруктами или ягодами, крекером с мягким сыром; вечером – кисломолочными продуктами, свежими овощами, салатом.

по материалам