Просмотров: 708

Меню правильного питания на день для поддержания формы!

Питаемся правильно!

7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запариваем овсяную кашу с тертым яблоком, корицей и медом
— омлет с зеленью
— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
— 1 фрукт, любой
— йогурт без добавок
— 2 яйца
— свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
— запеченное яблоко с творогом
— стакан кефира
— фруктовый салат
— ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
— овощной суп
— крем суп из цукини
— вегетарианский борщ
второе на выбор
— белая рыба с овощами
— филе индейки с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор
— яблоко
— салат из огурцов с укропом и сметаной
— фруктовый салат
— горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
— кольца кальмара с зелеными овощами
— овощной салат с индейкой на гриле
— шашлык из овощей
— салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00
— кефир
— яйцо
— яблоко

Загрузка...