Вы страдаете от спазмов и частых болей в спине после того, как сидите в офисе часами или делаете ручной труд, который вызывает напряжение спины?
Вы не одиноки. Боль в спине — общая проблема со здоровьем во всем мире.
В дополнение к традиционной физической терапии, акупрессура может значительно облегчить боль. Это отличный вариант для тех, кто хочет естественного лечения, которое не включает болеутоляющие средства и их побочные эффекты.
Акупрессура — это нежная, неинвазивная форма терапии, которая управляет болью, применяя давление на определенные нервные точки в организме. Это включает в себя использование больших пальцев, пальцев и локтей для применения последовательного количества давления на эти точки.
Вот важные точки акупрессуры для лечения боли в спине.
1. Море Жизнеспособности
Несколько точек акупрессуры, расположенных на нижней части спины, можно использовать для лечения таких проблем, как боль в пояснице или боли в пояснично-крестцовом отделе. Эти нижние точки также называются Море Жизнеспособности.
Они расположены в горизонтальной линии на уровне талии. Точное местоположение находится между вашим вторым и третьим позвонками (то есть L 2 и L 3). Поясничные позвонки — это пять спинальных костей, которые лежат между грудной клеткой и тазовой костью, образуя позвоночник в нижней части спины.
Начните с мягкого нажатия этих точек по обеим сторонам спины в течение 1 минуты.
Сделайте глубокий вдох при давлении и медленно увеличивайте давление при выдохе.
Прекратите увеличивать давление, как только вы достигли своего порога боли.
Продолжайте применять постоянное давление в течение 1 минуты.
Повторяйте по мере необходимости, пока боль в спине не исчезнет.
Кроме того, вы можете использовать верхнюю часть ваших рук для массажа этой области несколько раз в день для облегчения боли в пояснице.
Внимание: Эта техника акупрессуры не для вас, если у вас слабая спина. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как давить нижние боковые точки.
2. Точка желудка (Море энергии)
Точка желудка или CV 6, также известная как точка «Море энергии», особенно полезна для лечения болей в спине.
Эта точка расположена на расстоянии двух пальцев ниже вашего пупка.
Применение твердого и устойчивого давления обеспечит как краткосрочное, так и долгосрочное облегчение от проблем с нижней частью спины путем укрепления мышц в нижней части вашего тела между вашей талией и бедрами.
С правой стороны держите указательный, средний и безымянный пальцы вместе. Поместите эти три пальца чуть ниже пупка.
Твердая точка, которую вы чувствуете безымянным пальцем — это точка CV 6. Прикладывайте постоянное давление на эту точку кончиками пальцев до 1 минуты.
Повторите 2 или 3 раза с 10-минутными интервалами для лечения боли в спине.
3. Точка на руке
Различные точки акупрессуры на ладони и в руке могут быть стимулированы для уменьшения боли в спине и расслабления жестких мышц в нижней и верхней части спины.
Для болей в спине следует стимулировать точку LI 4, которая находится между указательным пальцем и большим пальцем. Когда это делается, гормоны, такие как эндорфины и серотонин, высвобождаются в организме. Эндорфины являются естественным болеутоляющим средством, и серотонин заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Вы должны лечь на спину, чтобы эта техника акупрессуры сработала.
Возьмите свою руку и поместите указательный палец и большой палец вместе. Точка LI 4 расположена на области, которая поднимается, когда вы прижимаете большой палец и указательный палец.
Используя другую руку, надавите большим и указательным пальцами на самую высокую точку этой поднятой области. Надавливайте 5-10 секунд, затем отпустите. Повторите 2 или 3 раза для облегчения боли в спине. Это уменьшает напряжение и жесткость в мышцах спины.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер