Просмотров: 450

Не поверите, всего одно упражнение, которое сделает ваши ягодицы идеальными!

Эффект не заставит себя ждать!

Попробуйте это уникальное упражнение, которое подтянет ваши ягодицы, избавит ваши бедра от целлюлита, улучшит пищеварение!

Ходьба на ягодицах

Садимся удобно на ягодицы. Ноги вытягиваем их вперед. Спину держим ровно!
Сгибаем руки в локтях и заводим их за голову, не нужно помогать себе руками при выполнении этого упражнения!
Перемещаем левую ягодицу вперед вместе с левой прямой ногой, ногу необходимо держать на весу. Левая часть корпуса должна переместиться вперед вместе с левой ногой.
То же повторяем с правой стороной.
Старайся преодолевать вначале маленький отрезок, увеличивая постепенно расстояние.

Это прекрасное упражнение, благодаря которому в короткое время, вы укрепите ягодицы, внутреннюю поверхность бедер и пресс.

По эффективности эту тренировку можно сравнить с походом в тренажерный зал.

Загрузка...