Каждая женщина мечтает о небольшом прогибе в бедрах.
Мы решили помочь вам воплотить в жизнь ваши мечты без необходимости проводить 24/7 в тренажерном зале и голодать.
Мы покажем вам 3 простых упражнения, которые вы можете сделать дома, и несколько простых шагов, которые помогут вам потерять этот внутренний жир на бедре для здоровья.
Ешьте хорошо
Лучшая формула для похудения и тренировки мышц — это упражнение и диета. Когда мы говорим о диете, мы имеем в виду баланс и умеренность, а не исключение всех продуктов.
Просто сократите сладкие напитки и замените их напитками без калорий и более здоровыми закусками. Когда вы чувствуете потребность перекусить что-нибудь, перекусите авокадо, ягодами, миндалем или просто сделайте себе коктейль.
Кардио
Кардио чрезвычайно важно. Кардио поможет вам сжечь калории и тонизировать мышцы.
Топ 3 упражнения для бедер
1. Боковой выпад
Сделайте 10 повторений для каждой ноги.
2. Подтяжка ноги
Повторите в течение 30 секунд с обеих сторон.
3. Пожарные гидранты
Выполняйте упражнения по 30 секунд с каждой стороны.