Просмотров: 2251

Низкокалорийный Рататуй — вкусно и полезно! 

На 100 грамм всего 28.74 ккал! 

Б/Ж/У — 1.09/0.69/4.83

Ингредиенты:
Для соуса:
2 сладких красных перца
2-3 помидоры
1 головка лука
3 зубчика чеснока
базилик, тимьян по желанию
Для основы рататуя:
1-2 баклажана
1-2 кабачка
4-6 помидоров
тимьян
3 зубчика чеснока
моцарелла по желанию

Приготовление:
Для соуса: мелко порезать лук и обжарить на оливковом масле 5 минут. Добавляем перец, порезанный кольцами и жарим ещё 5 минут. Помидоры очистить от кожицы, порезать кубиками и тушить всё вместе 10 минут. Добавить порезанный чеснок в соус, посолить и поперчить. Измельчаем соус с помощью блендера. Вернуть соус на плиту ещё на 5 минут, добавляем базилик и тимьян.
Нарезаем овощи кружочками.
Выкладываем соус в форму, чередуя баклажаны, кабачки, томаты и моцареллу (по желанию) заполнить форму.
Сверху выдавливаем чеснок на овощи, солим, перчим, поливаем оливковым маслом. Накрываем фольгой и ставим в разогретую до 200 гр духовку на 50-60 минут, затем снять фольгу и запекать ещё минут 20.
Подавать тёплым.

Приятного аппетита!