Просмотров: 416

Низкокалорийный ужин — запечённые овощи под нежным соусом

На 100 грамм всего 59.8 ккал!

Б/Ж/У — 4.3/2.68/4.52

Ингредиенты:

кабачок — 300 г
лук — 1 головка
морковь — 1 штука
помидор — 1 штука
Соль, перец по вкусу
Укроп (любая зелень)
Нежирный сыр — 50 гДля соуса:
яйца — 2 штуки
обезжиренное молоко — 100 мл
Соль, перец по вкусу

Приготовление:

Очищенный кабачок нарезаем тонкими полукольцами, лук, морковь, помидор также полукольцами.

Выкладываем морковь, лук, кабачок, помидор в форму, смазанную маслом, солим и перчим.

Запекаем при 200 С в течение 15 минут до румяности, затем достаем и посыпаем рубленной зеленью, заливаем соусом (яйца слегка взбиваем с молоком, солью и перцем), сверху посыпаем тертым сыром, ставим снова в духовку на 5-7 минут.

Приятного аппетита!

Загрузка...