Есть несколько способов очищения толстой кишки.
# 1 — Выпивайте много воды.
Наша толстая кишка нуждается в воде, чтобы лучше выводить отходы из организма — и она нуждается в намного большем количестве, чем вы могли бы подумать.
Вы должны выпивать не менее 2 литров воды каждый день. Некоторые эксперты рекомендуют увеличить количество употребления воды до 3 литров в день. Это поможет толстой кишке быстрее и эффективнее справиться со своей основной функцией.
# 2 — Приготовьте сливовый сок для очистки.
Сливовый сок содержит огромное количество клетчатки. Именно поэтому он отлично подходит для очистки толстой кишки. Выпивайте стакан до завтрака, и стакан сливового сока после обеда.
# 3 — Ешьте много клетчатки.
Чернослив — хороший источник клетчатки. Вот еще несколько продуктов с высоким содержанием клетчатки:
- авокадо
- ягоды
- кокос
- инжир
- окра
- брюссельская капуста
Женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны получать 25 гр клетчатки в день, чтобы обеспечить здоровый проход отходов. Мужчинам в этом возрасте необходимо 38 гр. После 50 лет, женщины нуждаются в 21 гр клетчатки в то время как мужчины нуждаются в 30 гр.
# 4 — Пейте лимонный сок регулярно.
Высокое содержание витамина С в лимонном соке обеспечивает его антиоксидантными свойствами. Согласно исследованиям, это отлично подходит для общего состояния здоровья вашей толстой кишки. Лимоны также повышают скорость метаболизма.
Пейте теплую лимонную воду каждое утро.
# 5 – Восстанавливайте уровень пробиотиков.
Пробиотики — здоровые бактерии. Обычно, ваш организм содержит достаточное количество пробиотиков. Но некоторые лекарственные препараты, такие как антибиотики, могут убить их.
Вы можете восстановить свой уровень пробиотиков при употреблении в пищу следующие продукты:
- Йогурт
- Кефир
- Квашеная капуста
- Темный шоколад
- Соленья
- Чай
Вы также можете принимать пробиотические добавки.
# 6 – Добавляйте в пищу льняное семя.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льняном семени делают большую работу ослабив прямую кишку. Льняное семя также содержит больше клетчатки, чем любой другой вид зерна.
100 гр льняного семени содержит 27 гр клетчатки.
# 7 – Делайте чистку с помощью яблочного уксуса.
Яблочный уксус содержит ферменты, которые поддерживают рост пробиотиков. Кислая природа яблочного уксуса может также помочь при токсичной закупорки кишечника.
Смешайте 200 мл теплой воды, 2 столовые ложки яблочного уксуса и 2 столовые ложки меда. Хорошо перемешайте и пейте. Повторяйте эту процедуру каждое утро, пока вы не заметите, что движения вашего кишечника стали более регулярными.
# 8 – Выпивайте имбирный чай.
Имбирь ускоряет процессы пищеварения и дефекации. Для достижения наилучших результатов, приготовьте имбирный чай.
Вам понадобится:
- 2 чайные ложки имбиря свеженатертого
- четверть чайной ложки куркумы (чтобы уменьшить вздутие живота и запор )
- 5 чашек воды
Приготовление:
- Доведите воду до кипения, добавьте имбирь и куркуму.
- Затем уменьшите огонь и оставьте на 10 минут.
- Добавьте мед по вкусу.
- Если вы беременны или принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем пробовать эти способы.