Просмотров: 1794

Одно упражнение для укрепления мышц всего корпуса

Выполнение этого упражнения будет держать мышцы всего корпуса в тонусе!

Перед выполнением упражнения, обязательно сделайте разминку.

Подъем ноги в обратной планке — не только придаст вашим ягодицам упругость, но и будет держать мышцы всего корпуса в тонусе!

Работа мышц: плечевой пояс, мышцы спины и живота, мышцы ног.

Техника выполнения: ладони под плечами, шея вытянута, таз высоко поднят, живот подтянут.

Отдельное внимание уделите пояснице, она не должна прогибаться или выгибаться вверх.

Поднимая ногу вверх — делайте выдох, опускаясь вдох. Колени ровные, носки натянуты. Ноги работают поочередно.

3 подхода по 10 повторений в очень медленном темпе.