Основы бокса для девушек: попробуйте эти движения дома (перчатки не обязательны)

Бокс, дико популярен сейчас и не зря — это мощные и преобразующие тренировки!

Бокс, дико популярен сейчас и не зря — это мощные и преобразующие тренировки! И если вы еще не ступили в боксерский клуб, не волнуйтесь — вы можете сделать это в домашних условиях, без перчаток или тяжелой груши.

  • С вашем левым локтем против ребер и сжатых кулаках, удар вверх, как будто вы пробиваете кого-то в челюсть под подбородок апперкотом, пытаясь поднять его с земли.
  • Поддерживайте корпус жестко, отклонив немного назад, согнув колени, присев на пятках.
  • Повторите с другой рукой.
  • Продолжайте в течение одной минуты.