Просмотров: 961

Отличная тренировка для рук, ног и всего тела

Вы не только сможете похудеть, но и сформируете мышцы и сделаете тело более рельефным.

В 1996 году, доктором Идзуми Табата, была открыта эффективность Табаты. В честь этого японского ученого в последствии была названа методика тренировок «Protoсol Tabata».

Тренировка основана на коротких, но интенсивных спортивных нагрузках.

Тренируясь по системе Табата, вы не только сможете похудеть, но и сформируете мышцы и сделаете тело более рельефным.

Выполняйте упражнения максимально быстро и интенсивно, отдых между кругами — 30/60 секунд.

Но не забывайте о противопоказаниях:

  • заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника;
  • болезни сердца;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • отсутствие физической подготовки и минимальной выносливости;