В 1996 году, доктором Идзуми Табата, была открыта эффективность Табаты. В честь этого японского ученого в последствии была названа методика тренировок «Protoсol Tabata».
Тренировка основана на коротких, но интенсивных спортивных нагрузках.
Тренируясь по системе Табата, вы не только сможете похудеть, но и сформируете мышцы и сделаете тело более рельефным.
Выполняйте упражнения максимально быстро и интенсивно, отдых между кругами — 30/60 секунд.
Но не забывайте о противопоказаниях:
- заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника;
- болезни сердца;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- отсутствие физической подготовки и минимальной выносливости;
