Просмотров: 2257

Отличный комплекс из 6 упражнений для разминки всех групп мышц

Разминка перед основными упражнениями важна, как глоток воздуха, перед погружением в воду.

Перед любой тренировкой наиболее важно, прежде всего, подготовить организм к тренировочному процессу. Разминка перед основными упражнениями, как глоток воздуха, перед погружением в воду.
Пропуская разминку, мы рискуем в следующий раз пропустить тренировку из-за большей вероятности получения травм, в следствии не разогретых связок и мышц.
Каждое упражнение выполняем не меньше 60 секунд, без перерывов между ними. Общая продолжительность разминки — около 6 минут.
1.

Разминочная комбинация

Это упражнение разогреет мышцы бедер, икроножные, подколенные сухожилия, лодыжки, плечи и позвоночник.
2. 

Перекатывания на животе

Активирует грудной отдел позвоночника и растягивает грудную клетку.
3. 

Упражнение "Часики" для нижней части тела

Разминка нижней части тела
4.

Обратные выпады

Разминка подвздошной и ягодичных мышц.
5. 

Растяжка мышц ног стоя

Растяжка мышц бедра и квадрицепсов, разогрев ягодичных мышц.
6. 

Махи с наклонами

Разогрев и разминка плеч, растяжка бицепсов.
По материалам