Просмотров: 557

Отжимания: Как прогрессировать от 0 до 20 раз

Отжимания — это фантастика, но у многих женщин есть проблемы с их выполнением. Это нормально! 

Отжимания — одно из лучших упражнений для женщин. Отжимания обрабатывают каждую мышцу с головы до ног, включая трицепсы, пресс, плечи, кор и ягодицы.

Отжимания — это фантастика, но у многих женщин есть проблемы с их выполнением. Это нормально! Вы должны стремиться к совершенному отжиманию.

Если отжимания — ваша цель, вам обязательно нужно попробовать эту прогрессию.

Следуйте этим инструкциями для каждой прогрессии.

Уровень 1:

После достижения 50 повторений перейдите на следующий уровень.

Уровень 2:

После достижения 50 повторений перейдите на следующий уровень.

Уровень 3:

После достижения 50 повторений перейдите на следующий уровень.

Уровень 4:

После того, как вы достигнете 40 повторений, перейдите на следующий уровень.

Уровень 5: 

Прежде чем делать стандартные отжимания, сосредоточьтесь на том, как вы кладете руки. Ваши руки должны быть прямо под вашими плечами или немного шире, а кончики пальцев должны быть направлены прямо вперед. Держите тело ровным и начинайте делать отжимания. Выполните 20 повторений. Отлично сработано!