Просмотров: 567

Питаемся правильно: варианты блюд и временной режим

Выбирайте сами!

Выбирайте для себя вариант

7.00 — 7.30 завтрак
— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
— омлет с зеленью
— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
— гречневая каша с 1 помидором.

9.00 — 9.30 Второй завтрак
— любой 1 фрукт
— йогурт без добавок
— 2 яйца
— свежевыжатый овощной сок

11.00 — 12.00 Перекус
— запеченное яблоко с творогом
— стакан кефира
— фруктовый салат
— ягоды.

13.30 — 14.30 Обед
— овощной суп
— крем суп из цукини
— вегетарианский борщ
второе на выбор
— филе индейки с овощами
— белая рыба с овощами

16.00 — 16.30 Перекус
— яблоко
— салат из огурцов с укропом и сметаной
— фруктовый салат
— горсть орехов

18.00 — 18.45 Ужин
— кольца кальмара с зелеными овощами
— овощной салат с индейкой на гриле
— овощной шашлык
— салат моцарелла с помидорами

20.00 — 22.00
— кефир
— яйцо
— яблоко