Shruti Haasan держит свое тело стройным и тонированным, благодаря сочетанию здоровой еды, позитивного мышления и физических упражнений! Недавно актриса была опубликовал эту фотографию на Instagram, демонстрируя свою фитнес-деятельность. Мы рассмотрим, почему плавание хорошо для потери веса и наращивания мышц.
Плавание — это сердечно-сосудистое упражнение, которое работает над всем телом и облегчает это, так как вы менее «весомы» в воде. Плавание хорошо работает на всех частях тела, так как это всестороннее упражнение, и, более того, оно не оказывает никакого давления на суставы. Поэтому, если у вас болят суставы и есть другие жалобы, связанные с артритом, которые мешают вам заниматься физическими упражнениями, плавание просто может быть лучшим способом.
Баттерфляй, возможно, самый тяжелый стиль, но он также наиболее эффективен и вы можете сжечь до 450 калорий в течение получаса. Он улучшает осанку, гибкость, прочность центра и прочность верхней части тела. Второй наиболее эффективный стиль — самый легкий — фристайл. Это здорово для людей с слабой спиной, поскольку это укрепляет мышцы спины, а также ягодицы. Всего 10 минут фристайла могут сжечь 100 калорий.
Плавание усиливает сердце, легкие, улучшает дыхание и тонизирует мышцы грудной клетки, творит чудеса для вашего позвоночника и бедер. Плавание в целом, развивает силу и выносливость, поскольку вы используете свое тело так, как никогда не сможете, когда не находитесь в воде. Даже просто «прогулка» в бассейне может иметь многочисленные преимущества для потери веса и преимущества для здоровья даже, если вы не серьезный пловец.
Избегайте больших приемов пищи в течение как минимум двух часов до купания. Всегда принимайте теплый душ до и после того, как вы входите в хлорированный бассейн, чтобы подготовить свое тело к воде, а также защитить его от хлора. Удостоверьтесь, что там есть спасатель, даже если вы отличный пловец. Держите бутылку воды на краю бассейна и делайте глоток каждые 10 минут или около того, чтобы ваше тело гидратировалось.