Просмотров: 1338

Полезная овсянка с яблоками, приготовленная в духовке

Питайтесь правильно!

Овсянка это главный источник клетчатки и сложных углеводов. Её химический состав включает в себя все наиважнейшие для человека компоненты: калий, маний, фосфор и другие.

Ингредиенты:

    • 2-3 яблока
    • 4-5 столовые ложки (с горкой) хлопьев, высшего качества
    • 2 столовые ложки подсолнечных семян, предварительно очищенных
    • 2 чайные ложки сахара
    • 50 мл. горячей воды

Приготовление:

Яблоки нарезаем на кусочки, предварительно вырезав сердцевину.
Складываем яблоки в глиняный горшок, засыпаем очищенными семечками.
Засыпаем сухими овсяными хлопьями, можно добавить сахар.
Заливаем водой и хорошенько перемешиваем. Закрываем крышкой и ставим горшок в холодную духовку! Это важно!
Запекаем при 180 С в течении 45-50 минут.

Приятного аппетита!