Просмотров: 1170

Получите плоский животик следуя этим простым 5 правилам

Устали видеть у себя обвисший животик? Этот жир не вечен! Узнайте как от него избавиться.

Итак, вы хотите убрать лишний жир на животе? Не знаете с чего начать? Не волнуйтесь, мы не будем советовать посещать дорогие спортивные залы. Вы можете привести в порядок животик у себя дома, следуя этим 5 простым советам!

  1. Напиток, сжигающий жир

Результат виден всего за четыре дня.

Способ приготовления:

Смешайте в банке и оставьте на ночь

  • 8 стаканов воды,
  • 1 столовая ложка тертого корня имбиря,
  • 1 свежий очищенный огурец, нарезанный тонкими ломтиками,
  • измельченный лимон,
  • 12 листьев мяты

Употребляйте в течение следующего дня. Приемов должно быть не менее пяти.

  1. Напиток, сжигающий калории

Этот напиток работает, во время вашего отдыха.

Способ приготовления:

Смешайте до однородной массы

  • 1 лимон,
  • 1 огурец,
  • 1 столовая ложка тертого имбиря,
  • 1 столовая ложка сока алоэ вера,
  • пучок кинзы или петрушки
  • ½ стакана воды

Выпейте его перед сном.

Этот напиток улучшает метаболизм и сжигает жир во время сна. Огурец и лимон уменьшают жировые отложения и выводят токсины, а имбирь облегчает пищеварение, петрушка и кинза насыщены антиоксидантами.

  1. Ежедневный рацион

  • Включите коричневый рис, булгур, кускус, пшеницу, темный хлеб и цельные зерна в ваш ежедневный рацион.
  • 3 молочных продукта в день — это уменьшит количество кортизола.
  • Спите не менее 8 часов.
  • Замените все жидкости водой.
  • Сократите количество сахара, потребляйте овощи и продукты, богатые белком.
  1. Обед и привычки перед сном

  • Выпивайте чашку зеленого чая перед сном — это улучшит обмен веществ и поможет сжигать калории.
  • Добавляйте щепотку перца к обеду — это помогает сжигать жир.
  • Исключите любые сахара и крахмалы — они стимулируют накопление жира и препятствуют сжиганию жира.
  • Качество сна улучшится, если практиковать успокаивающую музыку или медитации перед сном.
  1. Питательные продукты

  • Продукты, богатые витамином D, такие как яйца и лосось, помогают в обмене жиров.
  • Огурцы и сухие семена укропа уменьшают вздутие живота, а также помогают в пищеварении.
  • Греческий йогурт и оливковое масло снижают уровень кортизола, гормон накапливающий жир.
  • Регулярное потребление цельного зерна (попкорн, овес и пшеницы) и адекватной гидратации играет не последнюю роль.