Просмотров: 1358

Потеряйте жир живота с помощью всего двух упражнений

Начните сегодня!

Рассмотрим программу, которая поможет вам получить плоский живот и держать его таким. Эта программа тренировки, состоящая из 2-х упражнений, поможет вам увидеть результаты менее чем за 2 недели.

План тренировки:

Только 2 упражнения: маятник с гирей (или гантелей) и приседания с упором.

Выполните 15 повторений маятника,  а затем сразу же 15 повторений приседаний. Без отдыха, сделайте еще 14 повторений маятника и еще 14 повторений приседаний. Продолжайте, пока не дойдете до выполнения только одного повторения каждого упражнения. Если вы выполните всю подпрограмму вниз с 15 до одного, вы будете делать 120 повторений каждого упражнения. Это 240 повторений.

Эта тренировка задействует больше ваших мышц и повышает ваш метаболизм в течение нескольких часов. Вы можете выполнять эти упражнения в домашних условиях, в любое время.

Маятник

Приседания 

Чтобы сделать упражнение еще более сложным, вы можете прыгать вверх из приседа.