Чтобы питаться правильно и похудеть нужно употреблять не более 1200 ккал!
Предлагаем примерное меню.
08:00 — овсянка с фруктами с чаем или кофе
11:00 — йогурт (с любыми ягодами или фруктами, например, банан или клубника)
13:00 — куриная грудка (отварная, или приготовленная на гриле, или запеченная) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запеченными), чай
16:00 — фрукт и стакан кефира
19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай