Просмотров: 1382

ПП-рацион: выбираем на свой вкус

Питайтесь правильно!

Питаясь правильно, вы забудете о лишнем весе. Предложенное ниже меню, предполагает выбор блюд на ваше усмотрение

Первый завтрак 7-8 часов:

  • овсянка на молоке с медом, орехами, фруктами
  • омлет с зеленью или помидорами, или стручковой фасолью
  • пара сухих оладий (панкейки) с йогуртом
  • нежирный творог, можно со сметаной, но немного

Второй завтрак 9 -10:

  • яблоко, апельсин, пара мандаринов
  • греческий йогурт
  • стакан кефира

Перекус перед обедом (11-12 часов):

  • фрукт
  • стаканчик сезонных ягод
  • стакан зеленого чая

Обед 13-14 часов:

  • суп-пюре
  • бульон с яйцом
  • постный борщ
  • Обязательно добавьте большую порцию любого салата

Полдник 16-17 часов:

  • немного орехов
  • порция творога
  • два вареных яйца

Первый ужин с 18-19 часов:

  • морепродукты с овощами
  • филе курицы или индейки с овощами
  • белки яиц с овощами
  • овощи запеченные

Поздний ужин за 1-1,5 до сна

  • стакан кефира
  • небольшое яблоко
  • стакан травяного чая без сахара

Если статья была вам интересна, поделитесь ею со своими друзьями.