Просмотров: 1337

ПП-ужин — диетическая рыба «по-французски»

На 100 грамм всего 99.52 ккал!

Б/Ж/У — 14.33/4.46/0.76

Ингредиенты:

Филе рыбы — 500 г
Сыр нежирный — 80 г
Помидор — 1 шт
Натуральный йогурт — 1 ст. л
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Нарезаем рыбу небольшими кусочками.

Солим, перчим и маринуем около 15-20 минут.

Выкладываем рыбу в форму.

Затем выкладываем кружочки помидора.

Смазываем йогуртом.

Натираем сверху сыр.

Запекаем при 180 С около 30 минут.

Приятного аппетита!