Просмотров: 1224

ПП-запеканка с форелью и брокколи

На 100 грамм всего 95.19 ккал!

Б/Ж/У — 12.16/3.91/3.2

Ингредиенты:

Филе рыбы — 400 г
Брокколи — 400 г
Сыр — 100 г
Яйцо — 3 шт
Молоко 1% — 100 мл
Мука цельнозерновая — 1 ст. л
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Смешиваем нарезанную брокколи и рыбу, солим.

Выкладываем в форму смазанную маслом.

Смешиваем яйца, молоко, тертый сыр, муку и перец, солим по вкусу.

Заливаем этой смесью рыбу с брокколи.

Запекаем при 180 С в течение 40 минут.

Худейте вкусно!