Восемь из десяти человек испытывали боли в спине на протяжении своей жизни! Боль в спине может иметь много причин, и, если она серьезная, это может повлиять на всю вашу жизнь. Важно следить за собой, как изнутри, так и снаружи, чтобы эффективно предотвратить натиск боли и травм. К сожалению, существует много мифов, связанных с болью в спине, и это означает, что диагноз и лечение часто могут быть неверно истолкованы. Мы собрали пять важных фактов, которые вам нужно знать о боли в спине, чтобы помочь вам получить знания и предотвратить боли в спине, либо помочь в лечении.
Инвестируйте в хороший матрац.
Это может показаться тривиальным для тех, кто не знает, но то где мы спим ночью, оказывает огромное влияние на наше тело. В этой жизни нам дается только одно тело — важно, чтобы мы инвестировали в качественный матрас, который прослужит нам долгое время. В наши дни есть много матрасов, которые могут обеспечить ваши потребности в комфортном отдыхе. Обязательно сообщите продавцу по продажам о любых проблемах, которые могут возникнуть, начиная от боли в спине и заканчивая травмой, а также о ваших предпочтениях в отношении матрасов и подушек.
Аккуратно поднимайте тяжелые предметы.
Неправильный подъем тяжелых предметов часто является причиной боли в спине. Неправильный подъем может вызвать травмы, такие как деформации спины. Убедитесь, что вы согнули колени и делаете приседание, поднимая тяжелые предметы, и не поднимайте ничего, что слишком тяжело для вас. Если вам некому помочь, воспользуйтесь тележкой или вилочным погрузчиком, чтобы перемещать чрезвычайно тяжелые предметы.
Упражнение — отличный способ укрепить мышцы спины, а также остальную часть тела, чтобы обеспечить адекватную поддержку позвоночника. Занимайтесь различными упражнениями, чтобы вы использовали все ваши группы мышц и пожинали максимальные преимущества вашего пота! Регулярные упражнения также помогают поддерживать здоровый вес и улучшать вашу осанку — как очень важные факторы здоровья спины и позвоночника.
Поддерживайте хорошую осанку.
Как упоминалось выше, упражнения последовательно помогают улучшить вашу осанку. Помимо этого, есть еще несколько полезных советов для вашей спины. Встаньте прямо, держите свои плечи немного позади, подбородок приподнят и всегда старайтесь втягивать живот. Эти несколько простых указателей гарантируют, что вы на пути к лучшей осанке и здоровой спине.
Если боль сохраняется, обратитесь к врачу.
Если вы испытываете хроническую или постоянную боль, покалывание, онемение, острую боль или недавно травмировались, запишитесь на прием к врачу. Они смогут предоставить вам самую лучшую информацию о вашем состоянии.
Принимая во внимание эти критические факты, вы сможете уменьшить боль в спине и будете на пути к максимально эффективному использованию своей жизни!