Просмотров: 1895

Правильная прокачка ягодичных мышц. Упражнения с анатомией

Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить.

Чтобы накачать ягодичные мышцы, комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой.

Для увеличения объема ягодиц, необходимо выполнять правильные упражнения. Только они принесут пользу и прогресс в тренировках.

Обязательно нужно обратить особое внимание на технику выполнения упражнений: следите за ровным положением поясницы. Именно мышцы поясницы выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку.

Нужные мышцы не сработают, если вы будете прогибаться в пояснице.

Смотрим!

Источник