Просмотров: 706

Правильное диетическое меню на 1400-1500 ккал в день

Худеем правильно!

 Завтрак:

• 2 яйца, отварных или всмятку
• помидор, огурец
• цельнозерновой хлеб с творожным сыром
• чай

Закуска:

• 150 грамм, 1% творога, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Обед:

• гречка/рис + овощи
• 2 запеченные котлеты из куриного филе

Полдник:

• Фрукты или 10 орехов

Ужин:

• 250 грамм салата из свежих овощей с кофейной ложкой оливкогого масла
• 150 гр отварное или запеченое нежирное мясо/рыба