Просмотров: 1739

Правильное питание для похудения. Минус 8 кг за две недели!

Сохрани, чтобы не потерять 

Понедельник
Гречневая каша, сваренная на воде из 2 стаканов крупы (без соли). Делим ее на 5 приемов и едим в течение дня. Между основными приемами пищи можно есть по 1/2 цитрусовых (апельсин или грейпфрут). Чай, кофе — без сахара. Пьем не менее двух литров жидкости в день.

Вторник
Гречневая каша, сваренная на воде из 2 стаканов крупы (без соли). Делим ее на 5 приемов и едим в течение дня. Между основными приемами пищи можно есть по 1/2 цитрусовых (апельсин или грейпфрут). Чай, кофе — без сахара. Пьем не менее двух литров жидкости в день.

Среда
Отвариваем 1 кг нежирной белой рыбы с травами, но без соли. Делим на пять приемов пищи. Чай, кофе — без сахара. Пьем не менее двух литров жидкости в день.

Четверг
В этот день мы едим все овощи в вареном или запеченном виде, кроме картофеля. Без соли, можно использовать травы и сушеные специи. Едим рыбу поливая соком лимона. Чай и кофе без сахара. Пьем не менее двух литров жидкости в день.Пятница
Любые молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности. Чай, кофе — без сахара. Пьем не менее двух литров жидкости в день.

Суббота
Фруктовый день. Фрукты (кроме бананов и винограда) разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе — без сахара. Пьем не менее двух литров жидкости в день.

Воскресенье
Отвариваем одну небольшую курицу (бульон оставляем). Курицу делим на пять порций и едим в течение дня. Можно съесть 2-3 огурца. Чай, кофе — без сахара. Пьем не менее двух литров жидкости в день.