Просмотров: 1253

Правильный ужин: запеканка с творогом и капустой

На 100 грамм всего 56.07 ккал!

Белки — 2.80🔸 жиры — 3.03🔸 углеводы — 4.27

Ингредиенты:

Капуста — 300 г
Творог обезжиренный — 250 г
Чеснок — 5 г
Молоко обезжиренное — 200 мл
Яйцо — 2 шт.
Тмин, укроп (семена) — по щепотке
Соль, молотый перец черный — по вкусу.

Приготовление: 

Смешиваем творог с молоком, яйцом и тмином.

Шинкуем капусту и тушим в небольшом количестве воды около 15 минут, солим и добавляем измельченный чеснок.

Выкладываем капусту в форму для запекания, сверху заливаем смесью творога, яиц и молока, перемешиваем.

Запекаем при 180 С в течение 35 минут.

Приятного аппетита!