Просмотров: 1250

Правило диеты 80/20 для идеальной фигуры, согласно Миранде Керр!

Худеем как звезды!

Правило 80/20 используется не только в сферах бизнеса и экономики, но также используется в сфере шоу-бизнеса благодаря питанию знаменитых звезд. Для поддержания их совершенных тел известная модель Миранда Керр практиковала это правило диеты.

Она говорит, что 80% потребления пищи является здоровым и естественным, а 20% — пищей, которая ей нравится. Керр говорит, что иногда ест ее любимую еду, особенно десерты, и не рассчитывает калорий.
Когда у нее есть свободное время, Миранда Керр может начать день с свежевыжатого сока из огурца, шпината, лимона и петрушки, и она ела яйца или овес на завтрак через полчаса. Она говорит, что завтрак — самая важная еда в день.

Повседневный ритуал питания Миранды Керр:

— Она потребляет продукты в соответствии с ее типом крови
— Она принимает добавки
— Напитки / теплую воду, 2 столовые ложки яблочного уксуса, выжатый лимон
— Обязательный завтрак
— Ест несколько раз в течение дня для активного обмена веществ
— Объединяет много продуктов, которые соответствуют ее типу крови в один прием пищи
— Не употребляйте продукты, содержащие глюкозу после обеда,
— продукты, которые реагируют на ее тип крови, богаты антиоксидантами и дают энергию;
— потребляет продукты, богатые растительными волокнами;
— пьет по меньшей мере 0,7 галлонов воды в день;
— избегает пищи который содержит пшеницу, глютен и лактозу
— Использует мед вместо сахара

Пример питания

Завтрак
— Свежевыжатый сок
— Стакан теплой воды с лимоном, яблочным уксусом и медом
— Фруктовый салат из ананаса, вишни, клубники, груш и т.д.
— Йогурт из козьего молока или 2 вареных яйца
— Зеленый чай

Бранч
— Жареный миндаль
— Миндаль в темном шоколаде
— Пшеничный тост с тунцом

Обед
— Рыба со свежим салатом и тостами / печеньем
— Зеленый чай или кофе

Бранч
— горчичный жареный миндаль
— Фрукты

Ужин
— Рыба или курица с имбирем и луком и салатом из свежих салатов

Бранч (только если вы голодаете)
— горсть семян тыквы или подсолнечника