Просмотров: 1159

Прекрасный ПП-ужин: сочная рыба, запеченная с помидорами и сыром

На 100 грамм всего 78.26 ккал!

Б/Ж/У — 13.3/1.93/1.89

Ингредиенты:
Филе рыбы — 700 г
Лук — 1 шт
Помидор — 1 шт
Натуральный йогурт — 4 ст. л
Сыр — 70 г
Чеснок — 10 г
Зелень — по вкусу
Соль,перец — по вкусу

Приготовление:
Лук порезать кольцами и выложить в форму для запекания. Сверху выкладываем рыбу, нарезанную небольшими кусочками, посолить, поперчить. Посыпаем мелко нарубленным чесноком. Сверху смазываем йогурт. Затем выкладываем помидор, нарезанный полукольцами. Солим. Порубить мелко зелень, сыр натереть на тёрке. Смешать сыр с зеленью и посыпать сверху. Запекаем при 200 С в течение получаса.

Приятного аппетита!