Просмотров: 773

Пресс и ноги. Эффективный комплекс упражнений

С помощью упражнений вы станете обладательницей стройных ног, шикарного пресса, упругих бедер.

Эффективный комплекс упражнений для ног, ягодиц и пресса! С помощью упражнений вы станете обладательницей стройных ног, шикарного пресса, упругих бедер и ягодиц. Выполняйте по 15 повторений каждого упражнения, 3-4 раза в неделю и эффект не заставит себя долго ждать.

  1. Велосипед, внутренние косые мышцы живота

2. Подъем коленей3. Поочередный подъем ног и корпуса

4. Обратные ножницы с утяжелителями5. Удар ослика

6. Подъем ног из положения лежа на боку