Просмотров: 975

Пример диетического питания на один день для похудения

Питайся правильно!

Предлагаем вариант меню диетического питания на один день.

7.00-9.00
Первый завтрак:
овсяная каша (200 грамм), сваренная на 0,5%-ном молоке с добавлением 1 среднего яблока и 1 ч.л. корицы;

чай или кофе без сахара и молока.

11.00-12.00
Второй завтрак:
обезжиренный натуральный йогурт(150 грамм).

14.00-15.00
Обед:
вареная гречка (100 грамм), постная говядина (100 грамм), салат из салатных листьев (200 грамм), цукини (1 штука) и помидор (1 штука) заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.

16.00-17.00
Полдник:
ягодный смузи (смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод черники или брусники, малины или клубники, ½ стакана 0,5%-ного молока0.

19.00
Ужин:
морской окунь на пару с отварными овощами, стакан томатного сока, один кусочек ржаного хлебца, заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком.