Рацион на день для худеющих!

Питайтесь правильно!

Завтракаем овсянкой, пьем зелёный чай, яблоко, омега -3 (рыбий жир)

Перекусываем 150 г творога 4% с чайной ложкой меда

Обедаем гречневой кашей, куриной грудкой (или тушеной рыбой), пьем сок, фрукт (яблоко, банан, апельсин и т. д.)

Питание до тренировки: за 1 час до тренировки съесть или немного зернового хлеба, или любой фрукт (яблоко, банан, дыня), или бутерброд с сыром, выпить сок или стакан зелёного чая. Не забудьте взять с собой на тренировку воду с ломтиком лимона.

После тренировки съешьте вареную курицу/рыбу с овощами

Ужинаем куриными грудками с овощным салатом/нежирным творогом

Загрузка...