Просмотров: 679

Рацион на день для похудения (по часам)

Сохрани, чтобы не потерять! 

Первая половина дня (до 12 час.)
🔹 Сразу после пробуждения пьем 1-2 стакана теплой воды. Добавляем лимон. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

🔹 Через полчаса после приема воды, съешьте фрукты или фруктовый сок. Выбор — за вами.

🔹 Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью (на выбор). Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.

Вторая половина дня (до 16 час.)
🔹 Зеленый чай с мятой. Прием витаминов. Через полчаса или час обед:

🔹 Курица (рыба, нежирное мясо, яйца, морепродукты, грибы, бобовые, фасоль, соя, орехи). Порция должна быть разумной.

🔹 Салат (любые овощи). Заправляйте салат оливковым или растительным маслом, яблочным уксусом (неск. капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Меняйте не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь.

Вечер ( до 19 час.)
🔹 Травяной чай с 1 лож. меда. Не забудьте принять витамины. А через час…

🔹 Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт.

Загрузка...