Просмотров: 2884

Самое эффективное упражнение для бедер и ягодиц

5 вариантов исполнения.

Одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц — приседания.

А чтобы тренировки не были монотонными, предлагаем 5 вариантов их исполнения. Главное в выполнении этого упражнения — правильная техника.

Мышцы живота должны быть напряжены и должны формировать плотный корсет вокруг талии. Таким образом они фиксируют позвоночник.

Спину держите прямой: не сутультесь и не выгибайтесь.

Колени не должны выступать над стопами в нижнем положении.

Пятки должны быть зафиксированы на полу.

Дышим ровно, в такт движениям.

Источник