Просмотров: 473

Сбалансированный режим питания для похудения

Правильная диета!

Соблюдать такую диету можно 1-2 неделю!

Завтрак
1 вариант: овсянка сваренная на воде с добавлением кураги, орехов и мёда, кусочек зернового хлеба, чашка чая или молока.
2 вариант: постное мясо с овощами или картофельным пюре, кусочек зернового хлеба, чай или молоко.
3 вариант: 100 г творога со сметаной, кусочек зернового хлеба, чай или молоко.

Обед
1 вариант: овощной салат или винегрет, заправленный растительным маслом, 1-2 кусочка зернового хлеба, 1 яблоко, стакан компота или свежевыжатый фруктовый (овощной) сок.
2 вариант: овощной суп, борщ или молочный суп, 80 г рыбы, птицы или постного мяса, овощи или картофель, приготовленные на пару, 1-2 кусочка зернового хлеба, 1 яблоко и свежевыжатый фруктовый или овощной сок или компот.

Полдник
2 яблока или 1 банан.

Ужин
Творожный пудинг или сырники, можно со сметаной, салат, 1 кусочек зернового хлеба чай или молоко.

За час до сна
1 яблоко и стакан кефира или отвар шиповника.