Вы чувствуете, что вам нужен толчок, который может мотивировать вас, чтобы получить хорошие результаты для вашего здоровья? Если ответ «да», вы должны знать, что это идеальное время, чтобы подвести итоги вашего здоровья и продолжить те запоздалые изменения, которые могут приблизить вас к вашим целям в реальной жизни, которые вы планировали с последних нескольких лет. Но самое печальное, что корректировка ваших физических упражнений и привычек в еде часто может стать сложной и пугающей задачей, и это главная причина, по которой мы не можем сделать это в первый день. Тогда что же вы должны сделать, чтобы достичь реальных результатов в ваших целях тренировки?
Секрет правильного похудения
Верный путь достижения ваших целей – малые изменения в вашем ежедневном режиме. Есть много небольших шагов, которые вы можете предпринять для того, чтобы привести к большим изменениям в вашем здоровье. Если вы не знаете о шагах, которые вы должны предпринять, вот некоторые советы, которые могут помочь вам.
Убедитесь, что вы едите достаточное количество калорий в день
Если вы едите 1500 калорий в день, Вы должны начать принимать 1700 калорий, если ваш стиль тренировки является интенсивным. Только тогда, когда вы сделаете это, вы можете начать терять вес, так как вам нужно правильное количество пищи для того, чтобы потерять нужное количество веса.
Вместо того, чтобы заедать стресс едой, выберите тренировки
Вы тот, кто имеет привычку есть и перекусывать, когда вы в стрессе? Если ответ «да», немедленно измените эту привычку на некоторые действия и тренировки, чтобы устранить стресс.
Знайте разницу между тягой к пище и голодом
Когда вы голодны, это означает, что пришло время, чтобы питать тело, но когда вы жаждете чего-то, это означает, что у вас лишь тяга к пище. Всякий раз, когда вы начинаете новый режим, вы должны сократить слишком большой размер вашей порции, но со временем вы можете забыть перекусить или выпить достаточное количество воды между приемами пищи. Это заставит ваш желудок издавать звуки. Следовательно, вы должны попытаться узнать разницу между тягой и голодом.
Не лишайте себя всего и знайте, как создать баланс
Режим похудения не означает, что вы не можете есть гамбургер или стейк. Речь идет не о лишении себя всего, что вы любите, но о том, чтобы найти правильный баланс между тем, сколько вы едите и сколько вы сжигаете. Время от времени вы можете есть свой любимый гамбургер, но в то же время не забывайте о своих целях.
Так что, если вы хотите получить реальные результаты от вашего режима похудения, убедитесь, что вы будете следовать вышеупомянутым советам и стратегиям. Будьте в форме и оставайтесь сильными.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — hochu.ua
