Просмотров: 1553

Сгоняем жир с живота и боков

5 эффективный упражнений!

Выполняя этот комплекс упражнений вы за 3 месяца сгоните жир с живота и бедер. Все подруги будут выпытывать, как вам удалось это сделать.

1. Приседания. Держите спину прямо, напрягая мышцы живота, выполняйте минимум 20 приседаний.

2. Выполняйте наклоны в сторону по 20 раз, делая несколько подходов.

3. Ложимся на пол на бок, поднимаем ноги на уровень 90 градусов к туловищу. Выполняйте по 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.

4. Ложимся на пол, руки кладем за голову. Крутим педали.

5. Крутим обруч или хулахуп — убираем жир и с боков и с живота.

Делайте упражнения каждый день. Соблюдайте правильное питание и питьевой режим.