Просмотров: 668

Система правильного похудения для похудения!

Сохрани, чтобы не потерять!

Первая половина дня (до 12 час.)
— 1-2 стакана теплой воды после пробуждения. Можно добавить лимон с медом или шалфей. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

— через 30 минут можно выпить фруктовый сок или съесть сок. Дыню и банан нельзя ни с чем не смешиваем.

— Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью.Допускается слегка подсаливать йодированной солью. Варим или замачиваем только на воде.

Вторая половина дня (до 16 час.)
— Зеленый чай с мятой. Принимайте витамины группы В, А и Е.

Обедаем через полчаса:

— Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной.

— Салат овощной, заправленный растительным маслом или яблочным уксусом (несколько капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз меняйте не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция должна быть разумной.

Вечер ( до 19 час.)
— Травяной чай с 1 лож. меда. Не забудьте принять нужные вам витамины.

Через час ужинаем:

— Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Все! Разрешено добавлять в кефир кусочки кураги.