Утро: за полчаса до еды – выпиваем 1 стакан воды с лимоном без сахара (сок лимона, 200 мл воды).
Завтрак – фруктовый салат (выбираем 3 любых фрукта: апельсин, мандарин, груша или яблоко). Нарезаем фрукты кубиками и заливаем нежирным (и не сладким!) йогуртом.
Обед: 1 порция салата из овощей без соли. Овощи – любые, за исключением картофеля. Заправляем соком лимона или оливковым маслом.
В течение дня можно пить нежирный кефир (1 литр на день).
Вечер: фруктовый салат и чай.
Предпочтительно пить зеленый чай. Помимо бодрящего кофеина, в нем содержится невероятное количество полезных микроэлементов.
Выходите из диеты постепенно, чтобы сброшенные за неделю килограммы стремительно не вернулись.
Придерживайтесь вторую неделю такого же рациона, но с добавлением постного отварного мяса (100 гр) на обед. От соли и сахара откажитесь постарайтесь отказаться навсегда.