Просмотров: 491

Сжигаем жир, исправляем осанку, тонизируем основные мышцы. Супер упражнение!

Одно единственное упражнение, заменяющее целый комплекс!

Эффекты от регулярного выполнения:

  1. Подтянутые ноги и ягодицы
  2. Ускорение обмена веществ
  3. Идеальная осанка
  4. Избавление от болей и защемлений в спине
  5. Отличный пресс и плоский живот

Как выполнять:1. Сидя на полу, ноги вытянуты перед собой. Ладони на полу, пальцы расставлены широко для максимальной поддержки.
2. Корпус наклоняем на 45° к полу. Руки находятся на одном уровне с плечами.
3. Поднимаемся на руках и пятках, пока ноги, ягодицы и корпус не будут расположены как при классической планке — на одной линии.
4. Напрягая мышцы живота, ягодиц и ног, задержитесь в этом положении на 30–60 секунд.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.

Выполните 2 подхода, затем постепенно увеличивайте количество подходов.☝

 

Загрузка...