Просмотров: 2707
Тихая, но очень эффективная тренировка: она не будет раздражать ваших соседей
Эта схема тренировки включает в себя упражнения для каждой основной группы мышц.
Шумные тренировки не стоят риска отчуждения с нашими соседями.
Эта 30-минутная схема общей тренировки тела включает в себя упражнения для каждой основной группы мышц.
Готовы? Выполните три раунда следующей схемы. 
1. Plank
От 30 до 60 секунд
Чтобы разогреть все мышцы вашего тела. Держите 30-60 секунд.
2. Air Squat
15 повторений
3. Triceps Dip
15 повторений
4. Lunge With Hold
10 повторений на ногу. Удерживайте 3 полных вдоха перед возвратом в исходное положение.
5. Superman
15 повторений
6. Russian Twist
15 повторений на сторону
7. Glute Bridge
15 повторений
8. Wall Sit
От 30 до 60 секунд
Включим немного музыки для настроения?
Сейчас играет:
Читайте также:
Диеты
Просмотрено
2443
Полезное банановое печенье за 15 минут!
Здоровье
Просмотрено
2364
Если нельзя кофе, но очень хочется, то есть выход!
Здоровье
Просмотрено
2110
2 капли этого эфирного масла + яблочный уксус помогает при получении сильного тела, в лечении синусов, акне, сыпи, изжоги
Здоровье
Просмотрено
4431
На какие проблемы в жизни может указывать боль в разных частях тела
Здоровье
Просмотрено
6180
ЗАПАХ ИЗО РТА ИСЧЕЗАЕТ МОМЕНТАЛЬНО! Но об этом секрете мало, кто знает…
Женское здоровье
Просмотрено
3613
Подтягиваем кожу с помощью одного ингредиента — природная маска для лица
Здоровье
Просмотрено
2605
Как детоксифицировать почки и улучшить их функциональность!
Женское здоровье
Просмотрено
2729
90% рака молочной железы и щитовидной железы можно предотвратить с помощью этого одного минерала!
Диеты
Просмотрено
2160
Это средство избавит вас от лишнего жира, укрепит иммунитет и сбалансирует пищеварение
Здоровье
Просмотрено
2124
Удивительная польза от добавления 2 бананов в рацион, о которой Вы не знали!
Здоровье
Просмотрено
2600
Приготовьте этот сок из сладкого картофеля дома, чтобы контролировать уровень сахара в крови до рекомендуемого уровня
Женское здоровье
Просмотрено
3479
Лечение и профилактика рака толстой кишки и простаты употребляя это один раз в день!
Здоровье
Просмотрено
2168
Баклажанный тост: завтрак с низким содержанием углеводов, который поможет вам быстро сжигать жир
Спорт и фитнес
Просмотрено
2208
Эффективные тренировочные комплексы для основных проблемных зон
Здоровье
Просмотрено
3976
Можете ли вы заразиться хламидиозом при поцелуе?
Спорт и фитнес
Просмотрено
2664
Делаем стройные ноги за неделю! Фитнесс-программа
Здоровье
Просмотрено
2635
Преимущества ананаса для здоровья
Диеты
Просмотрено
2835
Овсянка, как сильнейший жиросжигатель: похудение гарантировано!
Здоровье
Просмотрено
2683
С этим соком у вас не будет холестерина, воспаления, артрита, слабого зрения, но вам нужно знать рецепт!
Диеты
Просмотрено
2505
Памятка! В какое время дня лучше есть те или иные продукты
Здоровье
Просмотрено
7025
Как лечить пяточную шпору народными методами
Здоровье
Просмотрено
4393
Каждый день она привязывала два пальца резинкой — это, возможно, спасет вашу жизнь
Женское здоровье
Просмотрено
12156
Она нанесла немного магнезии на лицо… Такого результата я не ожидала! Уже убежала в аптеку за порошком!
Здоровье
Просмотрено
2053
Устраните токсины, очистите кишечник и избавьтесь от лишней жидкости с этой замечательной комбинацией!