Просмотров: 771

Топ-25 продуктов, сжигающих жир, для женщин

Разнообразьте рацион!

Хорошо сбалансированная диета является самым важным фактором для здорового организма. Это может стать неожиданностью, но есть некоторые продукты, которые могут помочь вам сбросить вес быстрее и легче.

Некоторые из этих продуктов действительно сжигают жир, пока вы их едите, а другие могут контролировать аппетит, повышать ваш метаболизм или уменьшать тягу к соли и сахару.

Это означает, что ваша диета должна включать здоровые продукты, которые помогут вам сбросить вес.

Для этой цели у нас есть 25 продуктов, которые помогут вам сжечь лишний жир:

1. Замороженные ягоды
Ягоды — отличная закуска с низким содержанием калорий. Чтобы ускорить сжигание жира, попробуйте есть малину, клюкву, клубнику и чернику хотя бы раз в день.

2. Цитрусовые
Цитрусовые фрукты богаты питательными веществами и низким содержанием калорий. Попробуйте включить в свой рацион больше лимонов, апельсинов и грейпфрутов. Они улучшат ваше пищеварение.

3. Авокадо
Авокадо богато здоровыми жирами. Фактически, употребление половины авокадо в день может предотвратить переедание и устранить жир в области живота.

4. Овсяная мука
Богатый клетчаткой, овсянка может стать идеальным завтраком для вас. Добавьте орехи, ягоды и семена, и там у вас есть завтрак, который уменьшит аппетит и подарит сытость.

5. Сладкий картофель
Вы можете использовать сладкий картофель в качестве гарнира. Это уменьшит ежедневное потребление калорий.

6. Корица
Порошок корицы улучшает ваш метаболизм до 20%. Добавьте его в овсянку и йогурты, чтобы ускорить сжигание жира.

7. Яйца
Яйца богаты здоровыми жирами и белками. Сварите два яйца утром и наслаждайтесь здоровым завтраком!

8. Горчица
Было научно показано, что горчица увеличивает сжигание калорий на 20%.

9. Протеиновый порошок
Использование белкового порошка — простой и эффективный способ снабдить ваше тело белком. Чтобы нарастить мышцы, вы должны пить его после тренировок.

10. Имбирь
Согласно исследованиям, имбирь наполнен кислотами, которые могут снизить уровень холестерина и повысить метаболизм.

11. Красное мясо
Это отличный источник незаменимых жирных кислот, B12, фолиевой кислоты и железа. Если вы хотите похудеть, убедитесь, что вы сбалансировали свою диету со свининой, ветчиной, бараниной, беконом и говядиной.

12. Кайенский перец
Он уменьшает аппетит и повышает ваш метаболизм.

13. Попкорн
Приготовьте попкорн с травой, и вы получите питательную закуску, которая очень полезна для похудения

14. Творог
Низкий уровень калорийности и высокий уровень белка в твороге поможет вам.

15. Курица
Цыпленок изобилует жировым белком. Чтобы снабдить ваше тело важными витаминами и увеличить сытость, потребляйте жареную курицу с овощами.

16. Рыба
Рыба имеет высокое содержание белков и жиров омега-3. Если вы хотите съесть жирную еду, попробуйте лосось, сардины, скумбрию или тунец.

17. Помидоры
Помидоры — отличный источник витаминов и антиоксидантов. Это означает, что салат из помидоров — идеальная еда для обеда.

18. Бобы и чечевица
Бобы содержат витамины, клетчатку и белок. Чтобы снабдить ваше тело необходимыми питательными веществами и сжигать лишний жир, вы должны потреблять их с овощами.

19. Арбуз
Арбуз — удивительный плод, который содержит мало калорий и очень полезен для снижения веса.

20. Цельные зерна
Если ваша цель — сбросить вес, очень важно избегать белого хлеба и белого риса. Обязательно замените их целыми зернами.

21. Вода
Мы знаем, что вода имеет огромное значение для нашего здоровья. Вода на ежедневной основе может стимулировать пищеварение и улучшать обмен веществ.

22. Орехи
Орехи обладают способностью уменьшать голод, снижать уровень холестерина и ускорять процесс похудения. Чтобы получить максимальные преимущества, ешьте 20 граммов орехов каждый день.

23. Молоко
Молоко наполнено витамином D и кальцием, которые очень полезны для вашего здоровья. Однако очень важно потреблять обезжиренное молоко!

24. Овощи
Овощи предлагают удивительную пользу для здоровья. Они содержат мало калорий и богаты питательными веществами. Если вы хотите сжечь жир, включите в свой рацион овощи, особенно брокколи, шпинат, лук, морковь и огурцы.

25. Яблоки
Яблоки снабжают ваше тело клетчаткой, минералами и сложными углеводами, что означает, что они являются идеальным перекусом для снижения веса.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — blogspot.com

Загрузка...