Просмотров: 402

Топ-5 упражнений для укрепления ягодиц в гифках

Супер упражнения!

Катарина покажет вам, как выполнить некоторые ее любимые упражнения, которые сделают из вас красотку и помогут влезть в узкие джинсы.

1.Прыжки на коробку

коробка скачками

Повышает частоту сердечных сокращений и укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы.

Выполните 20 повторений.


2. Сумо Приседания

сумо приземистый

Укрепляют ягодичные мышцы и внутреннюю поверхность бедер

Выполните 25 повторений.


 3.Становая тяга

 

Становая тяга

Укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы

Выполните 20 повторений.

4. Шаги на верх

активизировать

Формирует ягодичные мышцы, квадрицепсы и бицепсы

Выполните 15 повторений на каждой стороне.


5.Глубокие Приседания

Deep Приседания

Укрепляют ягодичные мышцы и квадрицепсы

Выполните 25 раз

Загрузка...