Топ-9 Лучших Упражнений для Похудения. Елена Силка.

Делаем из себя «конфетку»!

Сегодня мы с вами будем делать лучшие упражнения для похудения. Это упражнения, которые направлены конкретно на сжигание жиров, сжигание наших калорий, они ещё называются кардио упражнения. Чтобы похудеть, нам нужно держать свой пульс в определённых целевых пределах, то есть учащённым, и эти упражнения обладают таким эффектом.
Начнём!

0:32 Марш на месте переходящий в бег 30 секунд
1:13 Open step 30 секунд
1:54 Приставной шаг 30 секунд
2:34 Прыжки со скакалкой 30 секунд
3:15 Повороты корпуса в прыжке 30 секунд
3:54 Приседания с прыжком 30 секунд
4:43 Выпады ногой назад 30х2 секунд
6:00 Прыжки вперёд назад 30 секунд
6:41 Бурпис 30 секунд

Эти упражнения прекрасно включают наш пульс в работу. А это значит жиросжигающий эффект работает на все сто процентов, наш организм сжигает жиры, потребляет калории.

Источник

Загрузка...